Deve ser assim que é o inferno .
Esse foi o meu pensamento na primeira vez que entrei em uma aula de ioga quente. Provavelmente vou morrer . Decidi enquanto caminhava para um local aberto na sala fumegante e fedorenta. Poucos minutos depois, enquanto o resto da turma trabalhava calmamente em sua série inicial de respiração, comecei a ter um surto total. Não se passaram mais de três minutos e eu já estava encharcado de suor e com água na metade. Este foi o fim. Eu tinha certeza.
Eu sobrevivi à aula de 90 minutos (muita pose de cadáver estava envolvida) e tropecei em um dia ensolarado de verão, que com uma temperatura amena de 98 graus parecia quase frio. Jurei nunca mais me submeter a esse tipo de tortura e segui meu caminho.
No dia seguinte acordei tão dolorido que mal conseguia me mover, com uma sensação estranha. Eu queria mais. Mais calor, mais suor e mais aquela sensação zen de êxtase que tive quando terminei a aula. Então voltei. E continuei voltando por vários anos.
Agora, embora eu tenha levado minha prática regular para uma forma de ioga igualmente vigorosa, mas um pouco menos abrasadora (grite para Laughing Lotus Yoga Center), às vezes ainda sinto vontade de sentir calor.
Sempre confiei em meu corpo para me dizer o que deveria fazer. Se algo parece ruim, eu evito (além da depilação com cera de biquíni... ainda estou tentando encontrar uma maneira de evitar isso). Geralmente, aconselho os outros a manterem esse mesmo hábito, mas quando se trata de ioga quente, o mantra faça o que parece bom não se sustenta totalmente. É uma loucura treinar em condições tão extremas. É perigoso? Você vai se machucar? É realmente um bom treino? Para acalmar suas mentes curiosas, estou transferindo todo o meu conhecimento sobre ioga quente para você aqui e agora.
Primeiro, uma visão geral superficial:
* Bikram
* O fundador deste estilo particular não é o cara mais popular no momento , mas Bikram provavelmente ainda é o método mais conhecido para suar no mundo da ioga. A sala é mantida a rigorosas 105 graus e 40% de umidade. Cada aula dura 90 minutos e os praticantes sempre passam pelas mesmas 26 posturas. De acordo com Greg Weglarski, fundador da Praça Bikram Yoga Herald , o objetivo do calor é fazer o sangue bombear. A respiração e o aumento da circulação levam sangue às partes feridas ou fracas do corpo, permitindo-lhes curar mais rapidamente, diz ele. Devotos como Madonna e Beyoncé também dão crédito por seus corpos assassinos. Bikram acelera a digestão, admite Weglarski. Mas se você come quilos de sorvete todos os dias, boa sorte para sua barriga!
* Baptiste Power Vinyasa
* Este método é praticado em uma sala mantida entre 86 e 94 graus. É uma aula baseada em vinyasa, o que significa que você flui de uma postura para outra (cardio!). Como Bethany Lyons, fundadora do estúdio de Nova York Lyons Den Power Yoga descreve, o calor permite uma purificação física mais profunda e clareza mental. Em outras palavras, ele desintoxica você e relaxa. Além disso, diz ela, o efeito de limpeza do yoga se estende a outros aspectos da sua vida, levando você a fazer escolhas alimentares e de estilo de vida mais saudáveis (ou pelo menos essa é a ideia).
Para ser claro, existem muitos outros métodos e estúdios por aí que oferecem sua própria experiência de ioga quente. Mas esses dois são um bom lugar para começar. Tanto Weglarski quanto Lyons seguem minha mesma escola de pensamento para ouvir seu corpo quando se trata de perigos potenciais. Claro, Bikram pode ser arriscado se você não estiver seguro, diz Weglarski. Mas também é descer as escadas ou pegar um táxi.
É claro que os convertidos à prática provavelmente não são os ao menos pessoas preconceituosas na terra, então recebi a opinião de um especialista dr. Jordan Metzl , um guru da medicina esportiva baseado na cidade de Nova York. Segundo ele, o alongamento dinâmico como o yoga é fundamental para qualquer regime de treino. Yoga é considerado exercício moderado, explica ele. Mas, como você não está aumentando muito a frequência cardíaca, não é suficiente como uma prática autônoma para melhorar o condicionamento físico.
Tem-se falado muito sobre os perigos do superaquecimento e a possibilidade de alongar demais os músculos em temperaturas extremas. Em resposta às minhas preocupações sobre esses riscos, o Dr. Metzl diz que, como acontece com qualquer treino, as pessoas devem relaxar nas posturas e certificar-se de não forçar além dos seus limites. E séculos de iogues indianos que praticam diariamente, independentemente da temperatura, certamente concordariam. Na verdade, eles provavelmente argumentariam que o ar condicionado é o fenômeno menos natural. Para mitigar os riscos, o Dr. Metzl sugere beber bastante líquido – água com eletrólitos ou água de coco é o melhor – antes, durante e depois da aula. Ao seu conselho, acrescento: evite assistir às aulas quando estiver com uma ressaca dolorosa no todos custos. Não é bonito nem divertido.
O resultado final? Você tem que fazer você. Se você sabe que é o tipo de pessoa que odeia o calor, ioga quente provavelmente não é o seu treino. Eu, por exemplo, sei que não sou o tipo de pessoa que gosta de imitar o incrível hulk levantando mais do que o peso do meu corpo com halteres, daí a minha recusa em experimentar o CrossFit. Ame ou odeie, a única coisa em que todos concordam é que a ioga (gostosa ou não) proporciona muita paz de espírito. Muitos artigos de pesquisa mostraram o potencial do yoga para reduzir a ansiedade, diz o Dr. Metzl. E estou bastante confiante de que é melhor para você do que o Xanax.
—Victoria Lewis
Ilustração de Lucy Han.